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धूम्रपान बंद करने का पहला वर्ष इतना महत्वपूर्ण क्यों है

लत : धूम्रपान बंद करने का पहला वर्ष इतना महत्वपूर्ण क्यों है
जितना हम सभी धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं और कुछ हफ्तों के भीतर निकोटीन की लत से मुक्त होना चाहते हैं, यह सिर्फ उस तरह से काम नहीं करता है। यह संभव है कि हम सिगरेट के साथ संबंध बदल सकते हैं और जानते हैं कि हम छोड़ने के बाद जल्द ही फिर से धूम्रपान नहीं करेंगे, लेकिन हम अभी भी आदत के वर्षों को तोड़ने का काम करते हैं जो हमने निकोटीन की लत के आसपास बनाया है। के माध्यम से बाहर निकलने का एक ही तरीका है।

हममें से अधिकांश ने दशकों तक धूम्रपान किया और तंबाकू (हमारे जीवन में सब कुछ) के बीच सैकड़ों (यदि हजारों नहीं) लिंक विकसित किए हैं, तो सबसे छोटे से लेकर सबसे बड़े तक। हमें यकीन है कि यह समाप्ति पर भी जल्दी महसूस होगा, जब हर विचार और कार्रवाई हमें धूम्रपान की याद दिलाती है। हमें आश्चर्य होता है कि क्या हम कभी तंबाकू से मुक्त हो पाएंगे क्योंकि ऐसा लगता है कि नशा छुड़ाने के लिए खींचतान कभी दूर नहीं जाएगी।

हिम्मत न हारना। जो बंधन हमें बांधते हैं, वे बिल्कुल टूट सकते हैं ... स्थायी रूप से । इसमें कुछ समय लगता है, लेकिन यह सब नहीं जब आप सोचते हैं कि हममें से अधिकांश ने कितने साल धूम्रपान किया।

सबसे पहले वर्ष

मैं हमेशा लोगों को निकोटीन की लत से बचाव के लिए पूरे साल समर्पित करने के लिए कहता हूं। यह सब। क्या इसका मतलब है कि आप पूरे साल के लिए दुखी होंगे ">

इसलिए, जब हम पहली बार देखें तो हम किस बारे में बात कर रहे हैं? बस सब कुछ के बारे में। धूम्रपान के बिना पहली लंबी ड्राइव या विमान की सवारी है। पहला धूम्रपान-मुक्त अवकाश। धूम्रपान के बिना पहली प्रस्तुति, बैठक या प्रदर्शन। पहला तर्क सिगरेट के बिना प्रबंधित किया गया, और बिना धुएं के ब्रेक के बिना यार्ड कार्य का पहला धूम्रपान-मुक्त दिन। दैनिक जीवन यापन से लेकर मौसमी घटनाओं तक, हमें उन सबसे पहले गुजरना पड़ता है।

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वर्ष के माध्यम से पैंतरेबाज़ी में उन ट्रिगर से निपटना भी शामिल है जो विशिष्ट मौसमों और उनसे जुड़ी घटनाओं (और भावनाओं) से संबंधित हैं। थैंक्सगिविंग या वार्षिक कार्यालय अवकाश पार्टी के बारे में सोचें। जब हम बागवानी या स्कीइंग जैसे मौसमी गतिविधियों में भाग लेते हैं तो ट्रिगर हमें आश्चर्यचकित कर सकते हैं। यहां तक ​​कि वार्षिक कर को मौसमी माना जा सकता है और धूम्रपान करने के लिए ट्रिगर का उत्पादन किया जा सकता है।

जब मैं मौसमी लालसा का अनुभव कर रहा था, तो मैं 8 महीने का था। यह मेरी पहली धुंआ रहित गर्मी थी और छोड़ने के बाद पहली बार एक कमरे को पेंट करते समय, मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि मैं यह सोच सकता था कि हर बार जब मैंने ब्रेक लिया था, तब मैं रोशनी कर रहा था। यह असुविधाजनक था, क्योंकि मुझे धूम्रपान करने के लिए तरसने में महीनों लग गए थे, लेकिन यह भी क्योंकि धूम्रपान करने की इच्छा प्रबल थी। इसने मुझे थोड़ा डरा दिया - मुझे लगा कि मैं अंधा हूं। एक बार जब मैं पेंटिंग के उस पहले दिन से मुक्त हो गया, हालांकि, वह विशेष ट्रिगर साफ हो गया और कभी वापस नहीं आया।

और यह है कि यह कैसे काम करता है: हमें उन घनीभूत संघों को बदलने के लिए धूम्रपान मुक्त जीवन का अभ्यास करना होगा। हम सर्किट को तब तक रिवीजन नहीं कर सकते जब तक ट्रिगर खुद को प्रस्तुत नहीं करता। एक बार जब यह होता है और हम इससे निपटते हैं, तो ट्रिगर विशेष रूप से भावना / संघ की ताकत के आधार पर या तो पिघल जाता है या कमजोर हो जाता है।

इसके माध्यम से जाने के लिए इसके माध्यम से जाओ

एक बार जब हम धूम्रपान बंद करने के पहले कैलेंडर वर्ष के माध्यम से अपना रास्ता बनाते हैं, तो वर्षों से हमारे द्वारा बनाए गए 99 प्रतिशत संघों का सामना करना पड़ा और स्वस्थ मैथुन तंत्र में पुनर्गठन किया जाएगा।

एक ट्रिगर या दो हो सकता है जो अभी भी हर एक समय में एक बार अपने सिर को चीरता है या बहुत सामयिक ट्रिगर होता है जो हम सभी के लिए किसी बिंदु पर आता है जब हम एक नुकसान या अन्य जीवन-बदलते घटना को पीड़ित करते हैं। अधिकांश भाग के लिए, हालांकि, एक वर्ष तम्बाकू के लिंक को फिर से बनाए रखने के लिए पर्याप्त है जो हमने जगह में इतना समय बिताया है। हमने उन दुर्लभ मांसपेशियों का सामना करने के लिए विकसित किया है जिन्हें हमने अभी तक अनुभव नहीं किया है।

बुरा नहीं है, जब आप इसके बारे में सोचते हैं। एक स्वस्थ मानसिकता और धूम्रपान से जुड़ी आदतों को ठीक करने की इच्छा के साथ, एक वर्ष के बारे में एक नींव निर्धारित करने की आवश्यकता है जो आराम से आपके धूम्रपान मुक्त जीवन के लिए आपका समर्थन करेगा। एक साल का धुआं रहित मील का पत्थर खाते हुए कुछ समय यहां बिताएं। आप जल्दी से देखेंगे कि उनमें से अधिकांश के पास लत से मुक्ति के लिए आभार का एक आम विषय है जो वे अब आनंद लेते हैं। जबकि कई आपको बताएंगे कि यह कड़ी मेहनत है, उनमें से कोई भी कभी यह नहीं कहता कि यह इसके लायक नहीं है।

ध्यान रखें कि हम अपने धूम्रपान-मुक्त जीवन को एक दिन में केवल एक दिन जीकर उस एक वर्ष तक पहुँच जाते हैं। यदि आप अपने पद छोड़ने के कार्यक्रम में जल्दी हैं और यह देख रहे हैं कि बहुत आगे डरना बहुत मुश्किल है, तो ऐसा न करें। बस पता है कि निकोटीन की लत से उपचार में समय लगता है। अपनी धुलाई में आराम करें और प्रत्येक धुएँ से मुक्त दिन लेने की कसम खाएं। यह आपकी अच्छी सेवा करेगा।

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