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मुश्किल लोगों से कैसे निपटें और संघर्ष से बचें

लत : मुश्किल लोगों से कैसे निपटें और संघर्ष से बचें
शोध से पता चलता है कि सहायक संबंध हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। हालांकि, कालानुक्रमिक रूप से "कठिन" लोगों के साथ व्यवहार करना और चल रहे नकारात्मक संबंधों को बनाए रखना वास्तव में हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। तनाव का असर हमें भावनात्मक और शारीरिक रूप से प्रभावित कर सकता है। इस वजह से, जब भी संभव हो संघर्ष से भरे रिश्तों को कम या खत्म करना एक अच्छा विचार है। लेकिन आप क्या करते हैं यदि प्रश्न वाला व्यक्ति परिवार का सदस्य, सहकर्मी, या कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपके जीवन से आसानी से समाप्त नहीं हो सकता है ">

निम्नलिखित मुश्किल लोगों से निपटने के लिए युक्तियां हैं जो आपके जीवन में हैं, बेहतर या बदतर के लिए।

बातचीत को तटस्थ रखें

विभाजनकारी और व्यक्तिगत मुद्दों पर चर्चा करने से बचें, जैसे धर्म और राजनीति, या अन्य मुद्दे जो संघर्ष का कारण बनते हैं। यदि दूसरा व्यक्ति आपको चर्चा में शामिल करने की कोशिश करता है जो संभवतः एक तर्क बन जाएगा, तो विषय को बदल दें या कमरे को छोड़ दें। यदि आप इस बात के बारे में अनिश्चित हैं कि आपकी बातचीत शैली बहुत मुखर है या पर्याप्त रूप से मुखर नहीं है, तो यह प्रश्नोत्तरी मदद कर सकती है।

वे कौन हैं की वास्तविकता को स्वीकार करें

मुश्किल लोगों से निपटने में, दूसरे व्यक्ति को बदलने की कोशिश न करें; आप केवल एक शक्ति संघर्ष में उतरेंगे, रक्षा का कारण बनेंगे, आलोचना को आमंत्रित करेंगे, या अन्यथा चीजों को बदतर बना सकते हैं। इससे निपटने के लिए आपको अधिक कठिन व्यक्ति भी बनाता है।

जानिए आपके नियंत्रण में क्या है

अपनी प्रतिक्रिया को दूसरे व्यक्ति में बदलें; यह सब आप को बदलने की शक्ति है। उदाहरण के लिए, आपको अपमानजनक व्यवहार स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है।

सीमाओं को खींचने के लिए मुखर संचार का उपयोग करें जब दूसरा व्यक्ति अस्वीकार्य तरीके से आपके साथ व्यवहार करता है।

स्वस्थ प्रतिमान बनाएँ

याद रखें कि ज्यादातर रिश्ते मुश्किलें दो लोगों के बीच एक गतिशील के बजाय एक व्यक्ति के एकतरफा होने के कारण "खराब" होती हैं। संभावना अच्छी है कि आप बातचीत के समान पैटर्न को बार-बार दोहरा रहे हैं; आपकी प्रतिक्रिया को बदलने से आप इस असभ्यता से बाहर निकल सकते हैं, और स्वस्थ तरीके से जवाब देने से आप एक स्वस्थ पैटर्न बनाने की संभावना को बेहतर बना सकते हैं। संघर्ष से निपटने के लिए चीजों की एक सूची यहां दी गई है। क्या आप उनमें से कोई करते हैं? इसके अलावा, यहाँ याद रखने के लिए कुछ स्वस्थ संचार कौशल हैं।

लोगों में सर्वश्रेष्ठ देखें

दूसरों के सकारात्मक पहलुओं की तलाश करने की कोशिश करें, खासकर जब परिवार के साथ काम करें, और उन पर ध्यान केंद्रित करें। (अपनी आशावाद और कौशल को विकसित करने से यहां मदद मिल सकती है!) दूसरा व्यक्ति अधिक सराहना महसूस करेगा, और आप संभवतः एक साथ अपने जीवन का अधिक आनंद लेंगे।

याद रखें कि आप किसके साथ व्यवहार कर रहे हैं

किसी में सर्वश्रेष्ठ देखना महत्वपूर्ण है; हालाँकि, दूसरे व्यक्ति के नकारात्मक लक्षणों का दिखावा मत करो। अपने रहस्यों को गॉसिप में न बताएं, एक परत पर भरोसा करें, या किसी ऐसे व्यक्ति से स्नेह की तलाश करें जो इसे देने में सक्षम नहीं है। यह उन्हें स्वीकार करने का हिस्सा है कि वे कौन हैं।

एक रिश्ते में संघर्ष और तनाव

समर्थन प्राप्त करें जहां आप इसे पा सकते हैं

अपनी जरूरतों को दूसरों से मिलाएं जो आपकी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम हैं। अपने रहस्यों को एक भरोसेमंद दोस्त को बताएं जो एक अच्छा श्रोता है, या उदाहरण के लिए जर्नलिंग के माध्यम से अपनी भावनाओं को संसाधित करें। उन लोगों पर भरोसा करें जिन्होंने खुद को भरोसेमंद और सहायक साबित किया है, या यदि आपको एक की आवश्यकता है तो एक अच्छे चिकित्सक की तलाश करें। यह आपको और दूसरे व्यक्ति को रिश्ते से दबाव लेने और संघर्ष के एक स्रोत को हटाने में मदद करेगा।

यदि आपको इसकी आवश्यकता है तो जाने दें या स्थान प्राप्त करें

जानिए कब खुद से दूरी बनाने और ऐसा करने का समय है। यदि दूसरा व्यक्ति आपके चारों ओर आपको बिना किसी विरोध के नहीं कर सकता है, तो संपर्क को कम करना महत्वपूर्ण हो सकता है। यदि वे लगातार अपमानजनक हैं, तो संबंधों में कटौती करना और उन्हें यह बताना सबसे अच्छा है कि क्यों। समझाएं कि क्या होना चाहिए अगर कोई रिश्ता होना चाहिए, और उसे जाने दें। (यदि आपत्तिजनक पक्ष कोई बॉस या सहकर्मी है, तो आप नौकरी बदलने पर विचार कर सकते हैं।)

सुझाव:

  1. नकारात्मक बातचीत के लिए खुद को या दूसरे व्यक्ति पर दोष न लगाने की कोशिश करें। यह सिर्फ आपके दो व्यक्तित्वों के खराब होने का मामला हो सकता है।
  2. याद रखें कि आपको हर किसी के साथ घनिष्ठ नहीं होना चाहिए; बस विनम्र होना सद्भाव बनाने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करता है।
  3. हास्य की भावना बनाए रखने के लिए काम करें - कठिनाइयाँ आपकी पीठ को बहुत आसानी से लुढ़का देंगी। "द ऑफिस, " "मॉडर्न फैमिली" और डेविड सेडारिस के नेकेड जैसी किताबें आपको मुश्किल लोगों से निपटने में हास्य देखने में मदद कर सकती हैं, खासकर अगर वे ऐसे लोग हैं जिनसे आप प्यार करते हैं।
  4. अपने जीवन के अन्य सकारात्मक संबंधों को नकारात्मकता से दूर करने के लिए सुनिश्चित करें कि ये चुनौतीपूर्ण रिश्ते ला सकते हैं।
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