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आपकी एकाग्रता को बेहतर बनाने के लिए 5 टिप्स
आपकी एकाग्रता को बेहतर बनाने के लिए 5 टिप्स

जब टीवी समाचार पत्र डायने सॉयर से उसकी सफलता का राज पूछा गया, तो उसने कहा, "मुझे लगता है कि मैंने जो एक सबक सीखा है, उस पर ध्यान देने का कोई विकल्प नहीं है।" क्या आप सोच रहे हैं, "मैं सहमत हूं, लेकिन हम ध्यान केंद्रित करने और ध्यान बनाए रखने की हमारी क्षमता में कैसे सुधार करते हैं - कोई फर्क नहीं पड़ता"> ये पाँच फ़ोकस टिप्स आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं चाहे आप व्यस्त कार्यालय में काम कर रहे हों, स्कूल में अध्ययन कर रहे हों, बैठक में बैठ रहे हों या किसी प्रोजेक्ट को पूरा करने की कोशिश कर रहे हों। एफ = पांच और नियम दो तरह के लोग हैं- जिन्होंने सीखा है

अधिक पढ़ सकते हैं»परिधीय तंत्रिका तंत्र
परिधीय तंत्रिका तंत्र

वास्तव में परिधीय तंत्रिका तंत्र क्या है और यह शरीर में क्या भूमिका निभाता है "> केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी शामिल हैं, जबकि परिधीय तंत्रिका तंत्र में वे सभी तंत्रिकाएं शामिल हैं जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी से बाहर निकलती हैं और विस्तारित होती हैं मांसपेशियों और अंगों सहित शरीर के अन्य हिस्से। सिस्टम का प्रत्येक भाग एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि कैसे पूरे शरीर में जानकारी का संचार किया जाता है। आइए परिधीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों और संरचना के बारे में थोड़ा और जानें। परिधीय तंत्रिका तंत्र क्या है? परिधीय तंत्रिका तंत्र (PNS) केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (CNS)

अधिक पढ़ सकते हैं»एक न्यूरोट्रांसमीटर की पहचान करना
एक न्यूरोट्रांसमीटर की पहचान करना

एक न्यूरोट्रांसमीटर को एक रासायनिक संदेशवाहक के रूप में परिभाषित किया गया है जो न्यूरॉन्स, या तंत्रिका कोशिकाओं और शरीर की अन्य कोशिकाओं के बीच संकेतों को वहन, बढ़ाता है और संतुलित करता है। ये रासायनिक संदेशवाहक हृदय गति, नींद, भूख, मनोदशा और भय सहित शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कार्यों की एक विस्तृत विविधता को प्रभावित कर सकते हैं। अरबों न्यूरोट्रांसमीटर अणु हमारे दिमाग को कार्यशील रखने के लिए लगातार काम करते हैं, हमारी सांस लेने से लेकर हमारे दिल की धड़कन तक हमारे सीखने और एकाग्रता के स्तर तक। वे कैसे काम करते हैं न्यूरॉन्स के लिए पूरे शरीर में संदेश भेजने के लिए, उन्हें संकेतों को प्रसारित करने क

अधिक पढ़ सकते हैं»कैफीन के उपयोग के बारे में क्या पता
कैफीन के उपयोग के बारे में क्या पता

कैफीन वर्तमान में दुनिया की सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवा है। यह कई खाद्य पदार्थों और पेय में मौजूद है, जिससे यह भूलना आसान है कि यह एक दवा है। यह पेय और खाद्य पदार्थों में भी एक घटक है जो बच्चों को बेचा जाता है। जबकि कैफीन के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं, इसका शरीर और मस्तिष्क पर महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कई अन्य साइकोएक्टिव दवाओं के विपरीत, कैफीन कानूनी है और दुनिया में सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले पदार्थों में से एक है। इसे भी जाना जाता है: क्योंकि कैफीन कानूनी है, इसका उल्लेख करते समय स्लैंग शब्द आमतौर पर उपयोग नहीं किए जाते हैं। कॉफ़ी और चाय के लिए कठबोली शब्द, दो सबसे

अधिक पढ़ सकते हैं»लिंबिक प्रणाली में हिप्पोकैम्पस की भूमिका
लिंबिक प्रणाली में हिप्पोकैम्पस की भूमिका

हिप्पोकैम्पस मस्तिष्क में एक छोटा, घुमावदार गठन है जो लिम्बिक प्रणाली में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हिप्पोकैम्पस नई यादों के निर्माण में शामिल है और सीखने और भावनाओं के साथ भी जुड़ा हुआ है। क्योंकि मस्तिष्क का लेटरलाइज़ और सममित है, आपके पास वास्तव में दो हिप्पोकैम्पसी हैं। वे प्रत्येक कान के ठीक ऊपर और आपके सिर के अंदर एक इंच और आधे हिस्से में स्थित होते हैं। कैसे करता है हिप्पोकैम्पस मेमोरी को प्रभावित करता है "> हिप्पोकैम्पस नई यादों के निर्माण, संगठन और भंडारण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और साथ ही इन यादों को कुछ संवेदनाओं और भावनाओं को जोड़ता है। क्या आपने कभी देखा है कि

अधिक पढ़ सकते हैं»मस्तिष्क पर शर्करा का नकारात्मक प्रभाव
मस्तिष्क पर शर्करा का नकारात्मक प्रभाव

मस्तिष्क मानव शरीर में किसी भी अन्य अंग की तुलना में अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है और ग्लूकोज इसका प्राथमिक स्रोत है। लेकिन तब क्या होता है जब मस्तिष्क मानक अमेरिकी आहार में शर्करा की अत्यधिक मात्रा के संपर्क में होता है "> मस्तिष्क में, अतिरिक्त चीनी हमारे संज्ञानात्मक कौशल और हमारे आत्म-नियंत्रण दोनों को बाधित करती है। कई लोगों के लिए, थोड़ी सी चीनी अधिक होने की लालसा को उत्तेजित करती है। मस्तिष्क के इनाम केंद्र में चीनी का नशीली दवाओं जैसा प्रभाव होता है। वैज्ञानिकों ने प्रस्तावित किया है कि मीठे खाद्य पदार्थ - नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ-मानव मस्तिष्क में लत जैसे प्रभाव पै

अधिक पढ़ सकते हैं»दिन के दौरान कम थकान महसूस कैसे करें
दिन के दौरान कम थकान महसूस कैसे करें

कभी-कभार घसीटना दिन होना सामान्य है, लेकिन यदि आप जीवन के माध्यम से एक बेकार कॉफी पॉट की तलाश कर रहे हैं, और जब भी आप इसमें नहीं होते हैं तो बिस्तर के लिए तरसते हैं, यह समय है अपनी आदतों का मूल्यांकन करने और अपनी ऊर्जा को खत्म करने वाले लोगों को बदलने का। । यदि आपकी थकान नई है, तो अन्य लक्षणों के साथ, या इतनी गंभीर रूप से आप सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकते हैं, अपने डॉक्टर से मिलने के साथ शुरू करें। यदि आपके पास स्वास्थ्य का एक साफ बिल है, लेकिन फिर भी ज्यादातर दिन थकान की दीवार में दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है, तो आपको थकावट को सामान्य रूप से स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है, या अपने बिस्तर पर

अधिक पढ़ सकते हैं»सकारात्मक सोच कैसे आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकती है
सकारात्मक सोच कैसे आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकती है

सकारात्मक सोच के कई लाभ हैं, जिनमें तनाव में कमी, प्रतिरक्षा में सुधार और हृदय रोग के लिए कम जोखिम शामिल हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सकारात्मक सोच वास्तव में आपको लंबे समय तक जीवित बना सकती है "> अपने जीवन में वर्षों को जोड़ें अनुसंधान से पता चलता है कि आप उम्र बढ़ने को कैसे प्रभावित करते हैं, आप कितने समय तक जीवित रहेंगे। 660 लोगों के एक अध्ययन में, जो स्वयं की उम्र बढ़ने की अधिक सकारात्मक धारणा रखते थे, वे औसतन 7.5 वर्ष तक जीवित रहे। यह प्रभाव उम्र, लिंग, आय, अकेलेपन और स्वास्थ्य की स्थिति जैसे अन्य कारकों के बाद नियंत्रित रहा। एजिंग के लिए तत्पर हैं विषय पर किए गए शोध में पाया गय

अधिक पढ़ सकते हैं»यह हमेशा अल्जाइमर नहीं है: क्या स्मृति हानि का कारण बनता है
यह हमेशा अल्जाइमर नहीं है: क्या स्मृति हानि का कारण बनता है

हम में से अधिकांश के पास या तो कभी-कभार या अधिक बार, कुछ भूलने का अप्रिय अनुभव था। मेमोरी लॉस के इन एपिसोड में जलन और निराशा हो सकती है, साथ ही एक डर भी कि हम "इसे खो रहे हैं" और अल्जाइमर रोग का विकास शुरू कर सकते हैं। जबकि अल्जाइमर और अन्य प्रकार के मनोभ्रंश स्मृति हानि के कई मामलों के लिए जिम्मेदार हैं, अच्छी खबर यह है कि अन्य, गैर-स्थायी कारक भी हैं जो स्मृति हानि का कारण बन सकते हैं। बेहतर अभी तक, उनमें से कुछ आसानी से उलट हैं। तो, क्या कारण हमें भूल जाते हैं "> भावनात्मक कारण क्योंकि हमारा मन और शरीर आपस में जुड़े हुए हैं और एक-दूसरे को प्रभावित करते हैं, हमारी भावनाएं और

अधिक पढ़ सकते हैं»क्या कॉफी पीने से वास्तव में याददाश्त में सुधार होता है?
क्या कॉफी पीने से वास्तव में याददाश्त में सुधार होता है?

कॉफी पीने वाले अक्सर आश्चर्य करते हैं कि क्या कैफीन उनकी याददाश्त में सुधार कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत से लोग धार्मिक रूप से पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, वे कॉफी के लिए अधिक सतर्क दिखते हैं। एक कॉफी पीने वाला, जिसने खुद को "आम तौर पर काफी भुलक्कड़ व्यक्ति" के रूप में वर्णित किया, ने कसम खाई कि एक कप जॉय के बाद उसकी याददाश्त में सुधार हुआ है। लेकिन क्या वास्तव में दोनों के बीच एक संबंध है, या केवल कॉफी पीने वालों के दिमाग में ""> है कैफीन कैसे काम करता है कैफीन एक उत्तेजक दवा है जो मस्तिष्क को सीधे प्रभावित करती है, और इसे सतर्कता बढ़ाने के लिए संदेह के बिना द

अधिक पढ़ सकते हैं»कहानी कहने का शक्तिशाली संज्ञानात्मक प्रभाव
कहानी कहने का शक्तिशाली संज्ञानात्मक प्रभाव

कहानी कहने की कला लंबे समय से कई संस्कृतियों में एक सम्मानित कौशल और महत्वपूर्ण परंपरा रही है। इतिहास के दौरान, समुदाय के बुजुर्गों और उनकी कहानियों को समाज के ज्ञान, इतिहास और ज्ञान का खजाना माना जाता है। एक समुदाय के पुराने सदस्यों को मौखिक परंपरा को जीवित रखते हुए युवा पीढ़ी के साथ अपनी कहानियों को साझा करने के लिए प्रोत्साहित किया गया। आज, चिकित्सा और सामाजिक विज्ञान के शोधकर्ता शिक्षण और मनोरंजन के साधन के रूप में कहानी कहने के महत्व से अधिक रुचि रखते हैं, लेकिन संज्ञानात्मक स्वास्थ्य भी। मस्तिष्क स्वास्थ्य पर कहानी कहने के प्रभाव ऐसे अध्ययन हुए हैं जो सम्मोहक कहानियों को कुछ ऐसा बताने की

अधिक पढ़ सकते हैं»दमित और पुनर्प्राप्त यादें पर बहस
दमित और पुनर्प्राप्त यादें पर बहस

मनोविज्ञान के क्षेत्र में अभी भी एक काफी गर्म विवाद है कि दमित यादों को पुनर्प्राप्त किया जा सकता है या नहीं, साथ ही वे सटीक हैं या नहीं। मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों और शोधकर्ताओं के बीच स्पष्ट विभाजन दिखाई देता है। एक अध्ययन में, चिकित्सकों को यह मानने की अधिक प्रवृत्ति थी कि लोग उन यादों को दबा देते हैं जो शोधकर्ताओं द्वारा की गई चिकित्सा में पुनर्प्राप्त की जा सकती हैं। आम जनता भी दमित स्मृति में विश्वास रखती है। स्पष्ट रूप से, स्मृति के क्षेत्र में अधिक शोध की आवश्यकता है। आघात भूल हो सकती है ज्यादातर लोग उन बुरी चीजों को याद करते हैं जो उनके साथ होती हैं, लेकिन कभी-कभी चरम आघात को भुला दिय

अधिक पढ़ सकते हैं»क्यों पोषण हीलिंग के लिए बहुत महत्वपूर्ण है
क्यों पोषण हीलिंग के लिए बहुत महत्वपूर्ण है

परिदृश्य एक : क्या आपका (सम्मिलित "पुत्र, " "बेटी, " "पत्नी, " "पति, " "साथी, " आदि) "प्रतीत होता है"> परिदृश्य दो : क्या आपका ("बेटा, " "बेटी, " पत्नी, "" पति, "" साथी, "आदि को सम्मिलित करना) चिड़चिड़ा है? आप मूड को उच्च और निम्न, व्यापक और तेज स्विंग करते हैं। आपको आश्चर्य है कि द्विध्रुवी या कुछ अन्य नैदानिक ​​अप-डाउन मूड लेबल आपके प्रियजन का दौरा कर सकते हैं। परिदृश्य तीन : आप अपना ध्यान दें ("बेटे, " "बेटी, " "पत्नी, " &qu

अधिक पढ़ सकते हैं»क्या रोज़मेरी वास्तव में आपकी याददाश्त और अनुभूति में सुधार करती है?
क्या रोज़मेरी वास्तव में आपकी याददाश्त और अनुभूति में सुधार करती है?

कई सिद्धांत हैं जो स्मृति को बेहतर बनाने या अधिक स्पष्ट रूप से सोचने के विभिन्न तरीकों का सुझाव देते हैं। उनमें से एक यह विचार है कि अपने भोजन या पानी में मेंहदी को जोड़ना, या यहां तक ​​कि इसकी गंध में सांस लेना, आपके मस्तिष्क को बढ़ावा दे सकता है। क्या यह अनुसंधान द्वारा समर्थित है "> रोज़मेरी क्या है? सबसे पहले, यह समझना जरूरी है कि मेंहदी क्या है। रोज़मेरी (वैज्ञानिक नाम: rosmarinus officinalis) सुई जैसी पत्तियों वाली एक जड़ी बूटी है। यह एक बारहमासी है, जिसका अर्थ है कि एक बार जब आप इसे लगाते हैं, तो इसे हर साल फिर से उगना चाहिए जब कि ऐसा करने के लिए पर्याप्त गर्म हो। यह एशिया और भूम

अधिक पढ़ सकते हैं»उम्रदराज वयस्कों की तुलना में उम्र का प्रभाव कैसे अधिक होता है?
उम्रदराज वयस्कों की तुलना में उम्र का प्रभाव कैसे अधिक होता है?

आयुवाद एक प्रकार का भेदभाव है जिसमें लोगों को उनकी उम्र के आधार पर पूर्वाग्रह शामिल है। नस्लवाद और लिंगवाद के समान, उम्रवाद में विभिन्न उम्र के लोगों के बारे में नकारात्मक रूढ़िवादिताएं शामिल हैं। वृद्धावस्था शब्द का उपयोग सबसे पहले जेरेटोलॉजिस्ट रॉबर्ट एन बटलर ने बड़े वयस्कों के भेदभाव का वर्णन करने के लिए किया था। आज, यह शब्द अक्सर किसी भी प्रकार के आयु-आधारित भेदभाव पर लागू होता है, चाहे वह बच्चों, किशोरों, वयस्कों या वरिष्ठ नागरिकों के खिलाफ पूर्वाग्रह शामिल हो। कार्यस्थल की स्थितियों में अक्सर उम्रवाद के प्रकट होने का हवाला दिया जाता है, जहां यह असमानता या रोजगार खोजने में कठिनाई का कारण ब

अधिक पढ़ सकते हैं»पुरुषों और महिलाओं के लिए संज्ञानात्मक हानि जोखिम कारक
पुरुषों और महिलाओं के लिए संज्ञानात्मक हानि जोखिम कारक

संज्ञानात्मक हानि मस्तिष्क समारोह का नुकसान है। जैसा कि हम उम्र, आमतौर पर संज्ञानात्मक हानि की कुछ डिग्री है (अक्सर स्मृति हानि के रूप में देखा जाता है)। पता चला है कि आप संज्ञानात्मक हानि के अपने जोखिम को कम करने के लिए कुछ जोखिम कारक बदल सकते हैं। दिलचस्प है, ये जोखिम कारक पुरुषों और महिलाओं के लिए समान नहीं हैं। संज्ञानात्मक हानि जोखिम के लिए सेक्स मैटर्स लिंग संज्ञानात्मक हानि के विकास के आपके जोखिम में एक अंतर बनाता है (मस्तिष्क समारोह का नुकसान अक्सर उम्र बढ़ने के साथ जुड़ा हुआ है)। अधिक विशेष रूप से, पुरुषों और महिलाओं में उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक हानि के लिए अलग-अलग जोखिम कारक हैं।

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