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जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो माइंड गेम्स को हराएं

लत : जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो माइंड गेम्स को हराएं
धूम्रपान करने वाले अक्सर एक सुखद शगल के रूप में प्रकाश व्यवस्था के बारे में सोचते हैं। सिगरेट आराम, मनोरंजन और साहचर्य प्रदान करती है - या तो आप सोचते हैं। उसी समय, आप दर्द, दुख और बलिदान की भावनाओं को धूम्रपान बंद कर सकते हैं। ये विरोधी भावनाएं आपके विचारों की सतह के नीचे एक अवचेतन स्तर पर प्रबलित होती हैं। इसका परिणाम यह है कि आप अस्वास्थ्यकर और गलत मान्यताओं को जीवन के तथ्यों के रूप में अपना सकते हैं जब वास्तव में वे सत्य की आपकी विकृत धारणाएं हैं।

निकोटीन की लत से उबरने के माध्यम से आपके विचारों की पहचान करने में आपकी मदद करने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें और नॉटिइन की लत से उबरने के माध्यम से अपने दिमाग को दोहराएं। उसकी सलाह आपको दोषपूर्ण विचारों के स्मोकस्क्रीन के माध्यम से अपने तरीके से काम करने में मदद करती है जो धूम्रपान छोड़ने के लिए काम करते समय निकोटीन आपके रास्ते में डालता है।

3 उद्धरण आप छोड़ने में मदद करने के लिए

  1. यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो अपना मन बदलिए।
  2. हम या तो खुद को खुश या दुखी करते हैं, काम की मात्रा समान है।
  3. यह सबसे कठिन काम है जो मैंने कभी किया है।

पहली बोली टेरी मार्टिन की है। यह एक छोटा सा वाक्यांश है, और धूम्रपान छोड़ने के लिए बहुत उपयुक्त है। या, यह एक और अर्थहीन अभिव्यक्ति है जो कि अच्छे-बुरे लोग जप करना पसंद करते हैं। पसंद आप पर निर्भर है।

आपका पद छोड़ना एक भयानक, कठिन, कठिन तपस्या का दौर हो सकता है जो आपके साथ फिर से धूम्रपान करने वाला बन सकता है क्योंकि आप वास्तव में धूम्रपान करना चाहते हैं लेकिन महसूस करते हैं कि आप नहीं कर सकते।

या, आपका पद छोड़ना कुछ असुविधाजनक लेकिन रोमांचक मार्ग हो सकता है जो नए अवसरों और उच्च आत्मसम्मान के लिए अग्रणी होगा। आप जानते हैं कि आप धूम्रपान नहीं करेंगे क्योंकि आप पहले से ही रासायनिक निर्भरता के बिना जीने की स्वतंत्रता महसूस कर रहे हैं। वह भी आप पर निर्भर है।

स्मोकर्स माइंड गेम्स के विशेषज्ञ हैं

आपको धूम्रपान के रूप में आत्म-विनाशकारी के रूप में कुछ करना जारी रखना होगा और अभी भी रात में सोना होगा। यदि आप उन पुराने दिमाग के खेल को जारी रखने की अनुमति देते हैं, तो आप "एक भयानक, कठिन, कठिन तपस्या की अवधि" का सामना करने जा रहे हैं, इसलिए आसान तरीका अपनाएं। मानसिक परिवर्तन करें, और कुछ नए, नए दिमाग के खेल आजमाएँ।

धूम्रपान न छोड़ें क्योंकि आपको करना है। बल्कि, अपने आप को गैर-धूम्रपान करने वाला कैसे सिखाने के लिए एक चुनौतीपूर्ण और पुरस्कृत साहसिक कार्य में लगना। दूसरा विकल्प अधिक सुखद है और, इस प्रकार, आसान है। यह कहना नहीं है कि यह आपकी ओर से कुछ प्रयास के बिना नहीं होगा, लेकिन सिर-ब्यूटिंग के बजाय इस प्रक्रिया को गले लगाना सबसे अच्छा तरीका है।

14 दिमाग की चालें आपको शुरू करने के लिए

आरंभ करने के लिए यहां कुछ तरकीबें दी गई हैं:

  1. कभी भी अपने आप को सोचने की अनुमति दें "मुझे धूम्रपान करने की आवश्यकता है।" यह बहुत ही भावुक है। भावुकता से बाहर निकलने के लिए इसे कुछ चिंताजनक रूप से बदलें, जैसे, "मैं कुछ तनाव महसूस कर रहा हूं, जिसकी व्याख्या मैंने अतीत में सिगरेट की इच्छा के रूप में की होगी।" उसी के लिए जाता है "मैं धूम्रपान करना चाहता हूं।" अलौकिक होने के अलावा, भावना का विश्लेषण करने से आपको एहसास होता है कि आप वास्तव में धूम्रपान करने की लालसा से अधिक दर्द में नहीं हैं।
  2. कभी भी अपने आप को सोचने की अनुमति दें "मैं बस एक हो सकता था।" इसे बदलें "मैं फिर से धूम्रपान करने वाला बन सकता हूं।" वे एक ही चीज़ के लिए राशि।
  3. कभी भी खुद को सिगरेट का आनंद लेने की कल्पना करने की अनुमति दें। इसके बजाय, मानसिक छवि को नास्तिक की तस्वीर में बदल दें, सबसे असहज, अवांछित सिगरेट जो आपने कभी धूम्रपान किया था।
  4. अक्सर अपने लिए अच्छी चीजें इंगित करें। हर कोई अलग-अलग दरों पर उपचार को देखता है। यहां तक ​​कि अपने पहले धूम्रपान मुक्त दिन पर, आप कुछ अच्छा पा सकते हैं, भले ही यह सिर्फ आपके पैसे की जार हो। जैसा कि आप उन्हें नोटिस करते हैं, उन्हें लिखें। आप इस बात से चकित होंगे कि आप कितनी जल्दी लाभ लेने के लिए आते हैं।
  1. अक्सर खुद को बताएं कि आप कितना अच्छा महसूस करते हैं। यह कहना आसान है "मुझे बहुत अच्छा लग रहा है" जैसा कि यह कहना है "ओह, क्या मैं कभी पीड़ित हूं"। आसान, वास्तव में - कम शब्दांश हैं। और आपका अवचेतन वास्तव में विश्वास करने के लिए आता है कि आप खुद को क्या बताते हैं। लिखने की कोशिश करें, "मैं बहुत खुश हूं कि यह मुफ़्त है" एक पोस्ट-पर और इसे अपने बाथरूम के दर्पण से चिपका दिया ताकि आप हर सुबह खुद को यह याद दिलाना सुनिश्चित करें।
  2. कभी भी अपने आप को कुछ अच्छा मानें क्योंकि आपने धूम्रपान छोड़ दिया है। कहते हैं कि आप अपने पोर्च में धूम्रपान के साथ बैठे हैं। छोड़ने के पहले दिनों में आप धूम्रपान के साथ सब कुछ जोड़ सकते हैं। जल्दी से ट्रिगर के साथ सौदा और अपने आप को वंचित महसूस कर छोड़ नहीं है। एक अपवाद शराब है। इसे एक ट्रिगर पर धीमा और आसान लें जो तर्कसंगत विचार के लिए आपके अवरोधों और क्षमता को कम करता है।
  3. अक्सर हंसी आती है। हँसी एक बेहतर, अधिक प्रभावी है, और स्वस्थ ज़हर साँस लेने की तुलना में स्वस्थ है। कुछ Youtube थेरेपी आज़माएं।
  4. कभी भी संदेह न करें कि एक सिगरेट आपको फिर से धूम्रपान करने वाला बना देगा। ऐसे लोगों की भी बहुत सी कहानियां हैं, जिन्होंने सालों से धूम्रपान नहीं किया था और अपने पुराने स्तर पर ही सही, किसी के नशे की लत पर गंभीरता से सवाल उठाने के लिए खुद को हर तरह से मार डाला। जो, वैसे, "गुरुत्वाकर्षण" जैसा कानून है, "गति सीमा" जैसा कानून नहीं। आप पकड़े जाने के बिना बहुत तेजी से ड्राइव करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन किसी विमान से बाहर कदम न रखें क्योंकि कोई भी आपको देखने के लिए आसपास नहीं है।
  1. कभी भी अपने दिमाग को नशेड़ी सोच के पुराने ढर्रे में आने दें। अंत के रूप में छोड़ने के बारे में मत सोचो। यह एक स्वस्थ नई जीवन शैली की शुरुआत है जहां अप्रत्याशित अवसर आपके लिए खुलेंगे। अपने "नशेड़ी" को यह न बताएं कि नुकसान पहले ही हो चुका है। हाँ, आपने कुछ नुकसान किया हो सकता है, लेकिन आपको एक और अधिक करने की ज़रूरत नहीं है। अपने आप को यह मत बताना कि यह कठिन है। यह बहुत प्रयास करता है लेकिन ऐसा करने के लिए सब कुछ योग्य है। आप हर दिन नई चीजें सीख रहे हैं और नए कौशल विकसित कर रहे हैं। आप यह कर रहे हैं।
  2. कभी भी अपने दिमाग को रोमांटिक करने की शुरुआत करें कि जब आप "स्मोक" करने के लिए कितने महान थे। और धूम्रपान करने वालों से ईर्ष्या न करें, जो बाहर खड़े हैं, फुर्ती से अपना फिक्स प्राप्त कर रहे हैं। इसके बजाय, याद रखें कि धूम्रपान करने के लिए वास्तव में क्या करना पसंद था। यदि धूम्रपान सभी महान था, तो आपने कभी छोड़ने पर विचार नहीं किया होगा। अब एक मिनट का समय लें और धूम्रपान करने की आवश्यकता के बारे में सभी घटिया चीजें याद रखें।
  3. अपने आप को कभी यह सोचने दें कि आप "धूम्रपान कर सकते हैं", भले ही यह "डर" होने के संदर्भ में हो कि आप धूम्रपान करेंगे। वह केवल अपने आप को इसे करने की अनुमति दे रहा है, भले ही अनुमति बाद में खुद को पीटने की कीमत के साथ आए।
  1. हमेशा सच्चाई को पहचानें-आप अपने हाथों और मुंह पर नियंत्रण रखें। जब तक आप इसे करने का निर्णय नहीं लेते तब तक कुछ भी आपको धूम्रपान नहीं कर सकता। अपनी आंखों के साथ उस निर्णय को व्यापक रूप से खोलें। किसी भी संदिग्ध राहत जो सिगरेट की पेशकश करेगी, वह उस क्षण से बाहर निकलना शुरू कर देगी, जब आप उस चीज को बाहर रख देंगे, जो आपको एक रासायनिक रिएक्शन के अलावा और कुछ नहीं। धूम्रपान करने का एकमात्र वैध कारण फिर से धूम्रपान करने वाला बनना और एक दिन रहने तक तय करना है। और मुझे नहीं लगता कि यह तय करने का कोई वैध कारण है।
  2. कभी मत कहो "कभी नहीं।" यह विचार कि आप फिर कभी धूम्रपान नहीं कर पाएंगे, डरावना है और हो सकता है कि आप उसे हड़प सकें क्योंकि यह "अंतिम मौका" हो सकता है। यह गलत है। सिगरेट अभी भी कल और अगले हफ्ते और अगले साल बिक्री के लिए होगी। आप धूम्रपान करने के लिए हमेशा स्वतंत्र रहेंगे। आपको बस फिर से एक धूम्रपान करने वाला बनने का फैसला करना है और उन सभी नकारात्मक चीजों को स्वीकार करना है जो आपके जीवन में वापस आती हैं।
  3. धूम्रपान करने से पहले हमेशा अपने सोशल सपोर्ट सिस्टम पर संदेश पोस्ट करें। और एक बार जब आप करते हैं, तो मदद के लिए आपके कॉल के कम से कम तीन उत्तरों की प्रतीक्षा करें। जब तक वे तीन आते हैं, तब तक धूम्रपान करने का "आग्रह" बीत चुका होगा। क्या होगा अगर आप बाहर हैं और आप तब तक पोस्ट नहीं कर पाएंगे जब तक आपको घर नहीं मिलता ">

      मंत्र

      कुछ "नासमझ मंत्र" है कि आप वापस गिर सकता है जब आप अभी सोचने के लिए बहुत थक गए हैं। वे ऐसी चीजें हैं जो स्पष्ट रूप से बहस करने के लिए सही हैं, और याद करने के लिए पर्याप्त आकर्षक हैं। आप अक्सर उन्हें लोगों के हस्ताक्षर लाइनों में पा सकते हैं। उनमे शामिल है:

      • अगर मैं एक धूम्रपान करता हूं, तो मैं वहीं वापस आ जाऊंगा जहां मैंने शुरुआत की थी। जहां मैंने शुरुआत की थी, मैं चाह रहा था कि मैं आज जहां हूं वहीं रहूं।
      • क्या होगा अगर आप आज की यात्रा को त्याग देते हैं और शांति कल आ जाती?
      • यदि आप धूम्रपान छोड़ने के साथ युद्ध में जाएंगे, तो यह कोई बात नहीं है, लेकिन आप युद्ध में कब जाएंगे। क्या आप स्वस्थ और नियंत्रण में रहने के दौरान जाएंगे या जब आप मर रहे होंगे?
      • हम अपने quits के मालिक हैं

      तनाव के समय में, अपने आप से पूछें, "WWND?" (एक धूम्रपान न करने वाला क्या करेगा?) किसी ऐसे व्यक्ति को देखने की कोशिश करें जिसे आप जानते हों कि आप उस स्थिति में कभी धूम्रपान नहीं करते हैं और इसके माध्यम से प्राप्त करने के लिए सिगरेट तक पहुंचने की कल्पना करने की कोशिश करते हैं। बेतुका धारणा है कि एक सिगरेट उनकी मदद करेगी आपको यह देखने में मदद करेगी कि धारणा एक सिगरेट आपकी मदद करेगी, बेतुका भी। उन सभी को बधाई जो आज धूम्रपान नहीं करेंगे।

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